Медитация

• 
  макс { 19 ноя 2009 17:42 } ссылка

  Вот первый подобный текст. Взят из книги В.Шлахтера "боевая машина".

  Медитация самураев
  Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Дыхание ровное, свободное. Абсолютный покой. Представьте себе, что вы уснули. Вы спите и видите сон…
  Вы идете по каменистой пустыне и Вы сам подобны ожившему камню. Вы идете, идете вперед и лицо Ваше будто высечено из камня, а взгляд устремлен в бесконечную даль. И цели ваши отличны от целей других, Вы – иной, и поступь Ваша тверда. Вы идете, идете вперед и путь Ваш лежит из бесконечности в бесконечность.
  Вы видите далеко впереди город и путь Ваш лежит через этот город. Вы входите в этот город, и со всех сторон к Вам бегут люди. Они падают перед Вами на колени, они молятся на Вас, и молят Вас о чем-то. Они простирают к Вам руки и протягивают на руках детей. Они молятся на Васи молят Вас о чем-то. Но Вы идете, идете вперед и Вам нет до них никакого дела. Потому что это лишь грязь под Вашими ногами, жалкие твари. Вы идете, идете вперед и лицо Ваше будто высечено из камня, а взгляд устремлен в бесконечную даль. И цели Ваши отличны от целей других. Вы – иной. И вот позади остается город мольбы. И Вокруг Вас снова родная и близкая Вам каменистая пустыня. Вы идете, идете вперед, и Вы сами подобны ожившему камню, и поступь Ваша тверда.
  И вновь в дали проступают очертания города. И путь Ваш, идущий из бесконечности в бесконечность, лежит через этот город. И Вы входите в этот город. И со всех сторон к Вам бегут люди. Они потрясают кулаками, Они выкрикивают Вам оскорбления и проклятия. Они кидают в Вас грязью, их лица перекошены ненавистью и отвращением. Они ненавидят и презирают Вас. Они выкрикивают Вам оскорбления и проклятия. Но Вы идете, идете вперед. И Вам нет никакого дела до их оскорблений и проклятий. Потому что это грязь под Вашими ногами. Это всего лишь жалкие твари, по невежеству считающие себя равными Вам. Вы идете, идете вперед и лицо Ваше будто высечено из камня, а взгляд устремлен в бесконечную даль. И цели Ваши отличны от целей других, и поступь Ваша тверда. Вы идете, идете вперед. И вот позади остался город проклятий. И вокруг Вас снова родная и близкая Вам каменистая пустыня. Вы идете, идете вперед и Вы сами подобны ожившему камню.
  И вновь вдали проступают очертания города. И путь Ваш, идущий из бесконечности в бесконечность, лежит через этот город. И вы входите в этот город. И со всех сторон к Вам бегут люди. Они показывают на Вас пальцами и хохочут, они хватаются за животы и хохочут, они смеются над Вами. Они показывают на Вас пальцами и хохочут, будто они никогда не видели ничего смешнее Вас. Но Вы идете, идете вперед, и Вам нет дела до их хохота, и Вам нет дела до их насмешек, потому что это грязь под Вашими ногами. Это жалкие твари, по невежеству считающие себя равными Вам. А Вы идете, идете вперед, и лицо Ваше будто высечено из камня, а взгляд устремлен в бесконечную даль. И цели Ваши отличны от целей других. Вы – иной, и поступь Ваша тверда. И вот вокруг Вас снова каменистая пустыня. Позади остался город насмешек. Вы идете, идете вперед. И лицо Ваше будто высечено из камня, а взгляд устремлен в бесконечную даль. И цели Ваши отличны от целей других. Вы – иной. Вы идете, идете вперед. И поступь Ваша тверда.
  И Вы знаете, что еще войдете не в один город, и Вы не знаете, как Вас там встретят люди. Будут они проклинать Вас или молиться на Вас, оскорблять Вас или хохотать над Вами. Это не имеет для Вас никакого значения, потому что они – грязь под Вашими ногами, потому что они всего лишь жалкие твари. А Вы идете, идете вперед, и лицо Ваше будто высечено из камня, а взгляд устремлен в бесконечную даль. И цели Ваши отличны от целей других. Вы – иной.
  В любой миг, день и час Вы ощущаете себя идущим по великому пути, с лицом, будто высеченным из камня, и взглядом, устремленным в бесконечную даль. Вы идете, идете вперед. Вы не знаете, как Вас будут встречать люди. Это не имеет для Вас никакого значения. Вы – иной. Вы – иной.
  Сделайте долгий глубокий вдох…Долгий глубокий выдох… Проведите ладонями по лицу, потрите виски, глаза. Медитация закончена.

  ответить »

  Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии - войти / зарегиcтрироваться.
• 
  sergey { 26 ноя 2009 23:09 } ссылка

  Чем подробнее знакомлюсь с рекомендациями Шляхтера, тем больше прихожу к мнению, что книгу надо было называть не "Человек-оружие", а "Человек-орудие". :-/

  Я считаю предложенную формулу внушения не только вредной, но и опасной.

  Где в тексте метафора выбора пути, по которому идёт герой и принятия ответственности за этот выбор?

  Где социальная ответственность пред некой группой людей, хотя бы родственников?

  Какая нафиг "медитация самурая", когда ключевого понятия "Гири" вообще в помине нет?

  Зато управлять человеком, регулярно практикующем подобную медитацию легче лёгкого. "Мужик, ты же идёшь по своему пути, тебя никто не может остановить, а путь твой ведёт туда-то туда-то. Вот тебе пояс, вот тебе кнопка, вот тебе время кода её нужно нажать" :-/

  ответить »
• 
  takeda { 19 ноя 2009 18:18 } ссылка

  А я умею при помощи медитации уменьшать чувство боли и холода. Всё до определённой степени, конечно же.

  ответить »
• 
  макс { 20 ноя 2009 10:17 } ссылка

  О! Делись.
  Как именно, что представляешь себе, как настраиваешься, какие образы или ощущения, какие слова, где и как работало и тд.

  ответить »
• 
  takeda { 20 ноя 2009 18:18 } ссылка

  Это можно делать лёжа, это можно делать сидя, это можно делать стоя. Можно идти, можно находиться на месте. Впервую очередь необходимо расслабиться, нужно при этом почувствовать каждую точку своего тела в т. ч. и внутри себя. Затем потихоньку выровнять дыхание. Дышать нужно животом. Ну, а потом подумать о своей боли или холоде, отдать себе отчёт в том, что боль или холод являются неотъемлемой частью жизни, как, например, смерть, что это не плохо и не хорошо - это обычно. Потом можно мысленно направить в болезненную точку часть энергии. Поток энергии представлять можно ввиде чего угодно, наиболее удобно в виде воды. Для меня же например это поток векторного поля, причём точка ки является истоком, а болезненная точка или область - стоком. С течением времени ощущение боли или холода проходит. Во-время вполнения не нужно обращать внимания на различные отвлекающие явления: движение, звуки или запахи, конечно же при условии, что они не предупреждают о грозящей вам опасности или о чём-то очень важном для вас. ВНИМАНИЕ!!! Данный приём помогает притупить чувство боли или холода, но ни сколько не устраняет причин, по которым это чувство возникает! В этом есть большая опасность, можно сильно себе навредить, так как данные чувства являются нашими верными союзниками, они сигналят нам о том, что в организме не всё в порядке!!! Второе внимание!!!!!!! Применять крайне желательно в спокойной обстановке! Внимание и реакция человека во время упражнения сильно притупляется: можно случайно попасть под машину, удариться о фанарный столб, во-время не заметить гопников, проехать нужную станцию метро и тому подобное!!!!!!!!!!!!!!

  P.S. Для православных христиан во время упражнения вполне может подойти подходящая по случаю молитва.

  ответить » | отредактировано takeda { 20 ноя 2009 18:24 }
• 
  макс { 20 ноя 2009 22:59 } ссылка

  классно. Спасибо Ваня.
  Насчет молитвы - это и правда феноменальный человеческий трансовый механизм - иногда бывает надо полчаса грузить человека, как у него теплеет левая рука...медленно...тепло перетекает...в правую...и тока потом он более-менее начнет тебе "верить". А здесь эффект подкреплен верой, не требующей доказательств - это самое мощное убеждение.

  Насчет внимания - у меня есть история об одном знакомом капуэристе, который как-то на платформе в ожидании электрички, ходил-ходил, начал себя вводить в транс - ритм шагов, чего-то там бурчал, образы...образы...воспоминания... Рассказывает: - я вот, значит погрузился в себя, вроде как и не здесь уже - глубоко в своих ощущениях...как вдруг бааабах! Как будто кто-то прям по морде каак дал! Открываю глаза - а я на рельсах лежу...

  У кого еще есть опыт...медитации?

  ответить » | отредактировано макс { 20 ноя 2009 22:59 }
• 
  takeda { 20 ноя 2009 23:30 } ссылка

  С православными проще, часто им действительно помогают молитвы. Остальным просто рекомендую попробовать упражнение без молитвы. Пробовать надо не раз и не два и конечно нужно верить в то, что всё получится, иначе ни как нельзя управлять своей энергией.

  ответить »
• 
  макс { 26 ноя 2009 22:31 } ссылка

  ух нифигаж себе у меня и аватарка...

  Хочу поделиться..просто чтоб от души отлегло и чтоб в следующий раз я запомнил, что документально пообещал не малодушничать впредь.

  Не важно по каким причинам, но сегодняшний день я должен был прожить в "реалистическом мире" - это такая внутренняя реальность, в которой строятся планы четкие и конкретные, и выполняются точно и скрупулезно как будто этот день последний. Именно на этом я и зациклился и весь день вспоминал, что он скорее всего последний. Больше ни будет ничего. Провел на работе два интереснейших занятия с полной включенностью в процесс. Оттуда полетел подменять приятеля на тренировке - ставил там ударную технику - честно, как мог. Усе што знал.
  Еду обратно - пробка. И какой-то мужик за полтос давай докапываться к какому-то шестилетнему парню. Сначала обозвал его маму бабушкой...потом говорит, иди мол сюда, поболтаем. Так по-доброму вроде. А тот не идет. И мужик давай зудить минут 10. А он меня на пол головы повыше и весом кило на тридцать побольше - и народ молчит. Одна бабка чего-то ему сказала - и все!
  Кароче парень от стеснения все-таки подошел и он давай ему что-то втирать и за шапку его подергивать. Я как на иголках - и страшно - здоровый лось - и думаю, ну может обойдется...но как он лапы потянул, я не выдержал. Подошел, -как зовут, говорю. Он подтормозил - а тебе чего. Ну я дальше и попер, говорю ребенка руками не трож. Пойдем выйдем, потолкуем.- Я, грит не трогаю, а разговариваю и как-то так в стекло оконное посмотрел-посмотрел.- А ты, грит, кто такой. Тут уже не очень помню - тока вот давлю - пойдем потолкуем, типа ты чо,че по чем, пойдем выйдем, ща объясню все... И тут все - моя остановка. И я смалодушничал. Я постоял-постоял..секунд пять в молчании...и вышел из автобуса.
  Иду и думаю - вот, может теперь-то кто-нить там возмутится...остановит...а потом подумал ...ть, это же я и был! Там больше никого нету - там весь автобус овец. Несколько овец по-старше - им места уступают. Мать-овца - сидит и шепчет сыну - не ходи-не ходи, не говори с незнакомым.И пара десятков разновозрастных баранов, которым очень страшно морду от ботинок оторвать и по сторонам посмотреть. Автобус овец, а я просто взял да и слил оттуда.

  Вывод. В письменной форме зарекаюсь больше так трусливо себя не вести и не выходить из такой ситуации под предлогом своей остановки без чужих зубов.
  Это теперь основная тема моей медитации.

  ответить »
• 
  sergey { 26 ноя 2009 23:11 } ссылка

  Респект...

  З.Ы.

  Всякому воину света уже случалось испытывать страх перед боем.

  Всякому воину света уже случалось в прошлом лгать и предавать.

  Всякому воину света уже случалось брести не своим путем.

  Всякому воину света уже случалось терзаться из-за сущих пустяков.

  Всякому воину света уже случалось приходить к выводу, что он — не воин света.

  Всякому воину света уже случалось поступаться своим духовным долгом.

  Всякому воину света уже случалось говорить «да», когда хотелось сказать «нет».

  Всякому воину света уже случалось наносить раны тем, кого он любил.

  Вот потому он и вправе называться воином света, что прошел через все это и не утратил надежды стать лучше, чем был.

  ответить »
• 
  aikidoka { 11 дек 2009 13:31 } ссылка

  В книге Акидо и динамическая сфера прочитал: Сидя закрываем глаза вдыхаем через нос, тонкая нить воздуха должна лится как бы прямо по позвоночнику и вниз живота туда где находиться хара, там эта нить какбы заворачиваеться концентрируеться и после выдох через рот, все это делаеться при полной концентрации, медленный вдозх и выдох, поначалу могут быть неприятные и даже болезненные ощущения пока не разовьется диафрагма

  ответить »
• 
  макс { 13 дек 2009 20:51 } ссылка

  Здорово - моя любимая книжка по Айкидо. А с каким, по Вашему, смыслом делается эта медитация? Какая у нее цель? Чем именно она полезна?

  ответить »
• 
  макс { 09 янв 2010 19:13 } ссылка

  Во - почти каждое примечательное высказывание может становиться темой для медитации. Кажется, главное тут отключить мозк...
  http://ki-moscow.narod.ru/litra/morihe.htm

  ответить »
• 
  sergey { 09 сен 2010 10:40 } ссылка

  Пожалуй, напишу в эту тему.

  Вчера, благодаря Максу познакомился с замечательным человеком и отличным тренером - Николаем.
  На меня сильное впечатление фраза, которую он сказал, разговаривая по телефону:

  "Ну ты же понимаешь... Как гворил Педро, нам нужно взять свою годость и засунуть её в задницу как можно глубже. Тогда у наша борьба будет всё лучше и лучше"

  Уверен, над этим стоит помедитировать!

  ответить »
• 
  Dmitri Molokov { 10 сен 2010 00:59 } ссылка

  Благодаря Сергею увидел эту тему. Почему я ее раньше не видел?! Через пару месяцев будет год как Макс поднял эту тему. Что изменилось за год? Может кто то из Вас нашел, родил или испытал состояния транса, медитации?

  Поделюсь своим опытом на эту тему. Когда начинал медитацию ничего не получалось. Старался поймать тишину и абсолютное безмолвие внутри и оставаться с ним как можно дольше. Через некоторое время начало получаться. После такого рода экспериментов становился тормозным. Мысли, реакция восстанавливалась некоторое время.. Около получаса утром. А если медитировал вечером до ... утра. %) При этом, в безмолвии и тишине ничего не было. пустота полная, ничего не слышно, не видно, ни холодно, ни жарко, ни мокро, ни сухо, не сон и нет тактильных ощущений, нет вдоха и выдоха. Нет времени.

  Так продолжалось какое-то время. А потом началось. Точнее появилось ощущение в одном единственном месте: под верхней частью черепа. Так продолжалось какое то время. Далее после этого ощущения начали появляться картинки и ощущение как будто что то льётся на голову и попадает внутрь головы.

  Вот так и живу. Стоит только закрыть глаза и тут же время останавливается. Так что, Вы там, поосторожней с медитациями. Не гоните и без фанатизма. :)

  ответить »
• 
  макс { 11 сен 2010 01:18 } ссылка

  :))
  Да, я Коле сказал, что его процитировали и он смущенно улыбнулся и тихонько покраснел )) А мысль реально простая и не менее реально клевая. Я тоже заценил. Медитирую.

  Дима, прикольный опыт. а какую цель ты себе ставил - ну типа медитировать для "чего"? Насчет тормозности - это в чьих-то...не помню чьих терминах так и звучит - торможение психики. А есть же и разгонка. Можно на образы медитировать ( как-то звучит...хм..) или на слово, на мысль. Точнее наверно "в" мысль. А ты именно пытался внутренний диалог прекратить?
  И вот эти ощущения - они чего-то тебе дали или просто появились и все?

  У меня вот был новый опыт в медитации - я ходил пешком в Хибины. Ну и там были прекрасные перевалы, ветер, облака...кароче горы. Ну и рюкзак в районе 25 кг. Для меня с учетом маршрута это было не мало. И вот, взбираясь на подъем или прыгая по камням от ритма шагов постепенно входишь в самый натуральный транс. Иногда откликаешься на зов товарища - а так идешь, следишь по началу за дыханием (высота все-таки), а потом ваще не следишь и пребываешь в "здесь и сейчас" или улетаешь в прошло или просто в какие-то образы..а тело в это время идет под весом в гору...
  В общем клева. А на привале такое ясное-ясное сознание. И очень спокойно.

  ответить »
• 
  Dmitri Molokov { 12 сен 2010 02:23 } ссылка

  Поначалу никаких "для чего" не знал, не понимал. Диалог, конечно, очень мешает. Особенно если с ним очень сильно бороться. Я просто исследовал процесс, экспериментируя плыл по течению. Позже увидел полезность "для чего".

  Цель: получить ответ на вопрос, открыть закрытое. Вопрос о "здесь и сейчас" очень интересный, у меня без него почти ничего нового не видно. Только отголоски теней прошлого, прошлых мыслей.

  По личным ощущениям, через сложные визуальные образы проникает информация, которая несет в себе то, что нужно. Чем то напоминает передачу света от сердца к сердцу. Только это другое сердце, абсолютное, что ли. Хотя, это я скорее всего, преувеличиваю. Слабо разбираюсь в устройстве вселенских информационных каналов, поэтому могу ошибаться в наименовании источника получаемой информации.

  Торможение, ускорение в зависимости от необходимости и потребностей у меня не пошло. Наверное, не надо оно мне. Мне открываются естественные состояния сознания в том виде, в котором они будут в гармонии с центром. Наверное, с центром или сердцем вселенной. Словом требуется какое-то гармоничное взаимодействие, общение центров.

  Эти ощущения мне особенно ничего не дали, кроме вопроса: А оно мне надо? Что это со мной происходит? Может ну его, нафиг.. Сейчас как полбашки отвалится и конец эксперименту, под названием нормальная жизнь. :-)

  Недоверчивый я, поэтому продолжаю эти вопросы задавать, но уже не всему. Может и зря расслабился.

  Ходьба, бег вводит меня в какое-то другое состояние, особенно если подышать. Как то ездил в Приэльбрусье с одной группой "космонавтов". Разместились мы на холме. Со всех сторон горы. Сели в круг. Слышно слегка только ветер гор. Вдруг время остановилось. Глаза не закрывал. Вдруг разобрал смех, да такой яркий, искрящийся, громогласный и исходящий, казалось, от места. эйфория. Слёзы, муражки. Продолжалось непонятно сколько времени. Позже, когда вечером с группой общались, ребята рассказали, что ничего никто не слышал. ( я извинялся за громкий смех, может кому помешал ) Только, говорят, заметно было что спальник трясется. :)

  Дальше, когда забрались на Эльбрус, на 3900 примерно Интересно было пообщаться с горой и её обитателями, хранителями.

  Извини за странную терминологию и путанные мысли. Я в медитативных, трансовых состояниях не разбираюсь, поэтому пишу своими с трудом подбираемыми словами.

  По вечерам мы собирались, общались, делились мыслями и то что другие люди рассказывали о своих измененных состояниях, мне было не совсем понятно. Быть может, что бы понять надо лучше слушать вокруг:)

  Хотел бы пожить на горе. :)

  ответить » | отредактировано Dmitri Molokov { 13 сен 2010 13:19 }
• 
  макс { 23 сен 2010 12:24 } ссылка

  Класс. Очень интересный опыт.

  Читал книжицу некоего Лысенко С.А."Современная психотерапия алкоголизма" (из сугубо профессиональной необходимости ;) Чувак по ходу психиатр, работающий в достаточно директивном, хотя и Эриксонианском гипнозе в примешку с НЛП. Так вот я там нашел простой и интересный вариант вхождения в транс (аки медитация) достаточно элегантным путем самогипноза.
  Суть в том, что медитатор садится в позу медитаторства (он рекомендует на стуле, с опорой на пол и прямой спиной, расслабленными плечами и закрытыми глазами) - можно в сейдза, можно шавасану - думаю не важно - и как всегда, сосредотачиваешься на своем дыхании. Так, посидев пару минут, медитатор направляет свое внимание на то, что он видит и регистрирует 4 вещи вне себя: к примеру, окно на улицу, вазу в горшке, свои руки на коленках, картину на стене. Так же с тем, что он слышит: звук машин за окном, шелест кулера в компьютере и тд. 4 вещи. Потом то же, но про кинестетические ощущения - что чувствует тело: холод пола, положение на стуле, руки на коленках и тд.

  А дальше последнее из четырех регистрируемых ощущуений в этих трех модальностях переносится во внутрь. Тоесть медитатор видит окно, вазу, свои руки на коленях и, например, песчаный пляж с накатывающимися на него волнами на закате. Потом слышит звук машин, незнаю..соседку за стенкой, звук спускаемого унитаза, а четвертым например, шум тех же волн, с ревом накатывающихся на песчаный берег. То же про чувства, где четвертым будет, например, теплота от песка под ногами, соль на губах и дунавение ветра с моря.

  Потом все то же самое, но уже два ощущения регистрируются во вне, а два представляются внутри себя. Потом, после цикла "вижу слышу чувсвую", одно во вне, а три внутри себя. Потом все 4 внутри. Ну и так можно погрузиться в трансовое состояние, попасть в то место, которое ты себе представлешь и в зависимоти от целей, получить там необходимое - может отдых, может наоборот активизироваться или получить там совет.

  Есть правда, неотороая проблема возврата обратно. Лысенко, когда так гипнотизировал чувака, сначала просил его спросить у своей бессознательной части (это фишки из рефреминга НЛП - не суть )- , сколько времени надо пробыть в трансе. Мне кажется что вполне можно перед началом медитации дать себе установку - через 15 минут пробудиться отдохнувшим, бодрым...и тд. Можно себе часы представить с нужным временем.

  Вот такой интересный метод. Попробую как-нить на досуге.

  ответить » | отредактировано макс { 23 сен 2010 12:29 }
• 
  sergey { 23 сен 2010 17:55 } ссылка

  Макс, я делал нечто похожее под названием "техника самогипноза Бетти Эриксон": http://www.follow.ru/article/10

  Рабочая тема. По идее так можно подсознаие программировать(извиняюсь если звучит дико для психолога :) ).

  Я заметил, что после этого упражнения очень хорошо расслабляется тело, использую как запланированный отдых, когда чувствую, что забегался до упора и нужно сбрасывать напряжение. А шавасану делать нет возможности ;)

  Фишка с определением времени до вхождения в транс тоже рабочая. Проверял на 15, 20 и 25 минутах - глаза открываются точно как заказывал. Часы не представляю, просто себе говорю 15 минут.

  ответить » | отредактировано sergey { 23 сен 2010 18:05 }
• 
  sergey { 29 сен 2010 12:24 } ссылка

  И снова новости по теме медитации :)

  Вчера попробовал выполнить самогипноз Бетти Эриксон в метро после работы. Условием выхода поставил - прибытие на станцию пересадки.
  Получилось настроится на расслабление и рекреацию после нервного дня.
  Почувствовал, что глаза открылись, когда услышал объявление "Станция Третьяковская бла-бла..." как и заказывал.
  Результат мне очень понравился.

  Надо сказать, что для меня поездка в метро ассоциируется с утреней давкой, желанием спать и ощущением, что на работу ехать лень. Поэтому сама обстановка ну никак не способствует медитации. Однако, опыт показал - время в дороге можно испольовать с большой пользой.

  Но нужно отметить, что спать или медитировать в метро вредно с позиций личной безопасности. Когда в вагоне мало народу и позднее время уж точно отключаться от жестокой реальности не стОит. Сначала добраться в безопасное место(родной подъезд, кстати им не является), а потом уже расслабляться.

  P.S. Если у меня получится проделать ту же медитацию в метро стоя, а не сидя, я на ещё один шаг приближусь с порабощению мира.

  ответить »

Новый комментарий