Закаливание. Опыт.

Многие начинают закалятся, и многие бросают это дело. Часто это связано с неправильным пониманием процесса закаливания. В этой статье я изложу свой опыт закаливания.

Начинал я с контрастного душа. Это великолепное средство, чтобы окончательно проснуться утром. Так как я человек изнеженный городским комфортом, то по началу я обливался горячей водой и теплой, контраст есть, что еще надо?. Так я поступал каждое утро в течение шести месяцев. И мне это очень нравилось, меня эта процедура не напрягала. Это можно считать основным критерием, что вы правильно закаляетесь. Далее я прочитал, что можно менять горячую-холодную воду несколько раз. Это понравилось мне еще больше, так как с каждым переключением на «холодную» воду, я делал ее похолоднее. Сейчас я полностью выключаю горячую воду. С момента, как я начал закаливания прошел год.

Также полезно растереться мочалкой пока стоите под горячей водой.

Когда вы закончили принимать душ, разотритесь полотенцем.

Другие способы закаливания:

Дома я стараюсь не закрывать форточки даже в сильный мороз.

Одеваться надо так, чтобы было чувство прохлады, но не холода. С собой надо брать вещи, чтобы в случае замерзания можно было утеплиться.

Важно следить за своим состоянием, при чувстве усталости, апатии, нужно одеться тепло и проводить закаливания только очень короткое время и сразу снова тепло одеться.

Мои правила закаливания:

Закаливания должно приносить радость, если это не так сократите время закаливающей процедуры или повысите температуру.

Сразу после закаливания оденьтесь комфортно (тепло).

Длительное переохлаждение не приносит позитивных результатов и его надо избегать. (носите с собой теплые вещи)

Если резко начать закаливаться будет один вред, не торопитесь, ваш организм только в течение месяцев может адаптироваться к закаливанию. Понижайте температуру очень постепенно.

Если плохо себя чувствуете, контрастный душ должен быть слабо контрастным.

Закаливание для ленивых: Утром и вечером облевайте ноги ледяной водой, потом растирайте их полотенцем и одевайте теплые носки. На мой взгляд очень приятная и не затратная процедура.

Читать другии статьи на www.budolife.narod.ru